Dyt. Oğuzcan Nazlım · Uzmanlık Alanı

Sporcu Beslenmesi

Antrenman performansınızı maksimize eden, kas gelişimini ve toparlanmayı hızlandıran makro planlaması.

İster profesyonel bir atlet olun, ister düzenli fitness/crossfit/koşu yapan bir spor tutkunu; doğru beslenme olmadan antrenmanlardan tam verim almak imkansızdır.

Sporcu beslenmesi programımızda antrenman şiddetinize, sürenize ve branşınıza göre günlük karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağ (makro) gereksinimlerinizi gramajına kadar hesaplıyoruz. Antrenman öncesi (pre-workout) enerji depolarını dolduran ve antrenman sonrası (post-workout) kas onarımını hızlandıran öğün zamanlamaları (nutrient timing) oluşturuyoruz.

Ayrıca bilimsel kanıt düzeyi yüksek supplement (ergojenik destek) kullanımı konusunda gereksiz harcamalardan kaçınarak sadece ihtiyacınız olan doğru takviyeleri planlıyoruz.

Program Kapsamında Neler Yapıyoruz?

Branşa ve antrenman saatlerine özel makro/mikro planlaması

Antrenman öncesi ve sonrası (Pre/Post Workout) öğün stratejileri

Kas kütlesi artışı (Hypertrophy) ve yağ oranı düşürme (Definasyon)

Bilimsel kanıta dayalı supplement ve hidrasyon planlaması

Kimler İçin Uygundur?

Fitness, koşu, yüzme, takım sporları veya dövüş sporlarıyla ilgilenen amatör ve profesyonel tüm sporcular.